女性多吃五谷杂粮有什么好处吗

　　五谷杂粮一直是现在人们公认的养生最好的食物，五谷杂粮富含大量的植物纤维，是一种不能被消化的纤维，这样五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或者毒素在肠道蠕动，从而使人体排便通常，加强我们的代谢功能，达到排毒的效果，而且多吃五谷杂粮还能够帮助身体均衡营养，增强身体免疫力，那么到底五谷杂粮对女人有什么好处呢?

　　1、有效缓解痛经。有研究表示，女性的痛经和体内缺乏镁元素有分不开的关系，镁元素能够有助于激活人体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。镁元素缺失的话，能够使人的情绪更加的紧张，从而刺激紧张激素的分泌，导致女性痛经的情况增加。有很多多粗粮都富含丰富的镁，比如说，小米、玉米、荞麦、豌豆等。所以建议女性除了避免过度紧张、合理睡眠来缓解痛经外，还应该在平时的食物中多吃富含镁丰富的五谷杂粮，以此来更好的缓解痛经的情况。

　　2、有一定的抗癌效果。五谷杂粮的豆类食品中，有丰富的蛋白质、维生素B和氨基酸等，具有很好的抗癌效果，而维生素A可以有助于人体内的细胞分裂，预防癌细胞的形成。另外，丰富的膳食纤维，可以缩短食物残渣在肠道中挺溜的时间、以减少致癌物质和肠道粘膜的几率、有效的防止便秘和结肠癌的产生。

　　3、抗衰老功效。从某种意义上来说，精致的糖类是人们身体老化的“罪魁祸首”。粗粮中含有丰富的维生素，多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润皮肤，保护心血管，促进消化。杂粮还有很强的饱腹感，可以控制食量，有一定的减肥作用。