除五谷杂粮外 冬季清肺养生食物推荐

　　在文章开始前，小谷哥这儿有个小测试，能简单自测肺功能的强弱——请深呼一口气，然后用秒表计时，就像测肺活量的做法。如果超过40秒，说明你的肺功能很强大;如果低于25秒，则说明你的肺功能较差。

　　在中医里，肺主一身之气，它作为我们人体重要的呼吸器官，一旦受损，很可能伤及全身。而秋天的干燥空气，就极易损伤我们的肺部。

　　最近，你有没有经常觉得疲乏、精神不济?有时候早上睡醒，还会口干、口臭、鼻塞、喉咙痒、咳痰等?甚至晚上睡得好好的，突然感觉嗓子干，被咳醒?偶尔还莫名便秘、腹泻、头晕、失眠、长皮疹……

　　这其实，都是因为肺部受到了伤害。

　　另外，当身体出现了以下这5个症状时，意味着养肺已经刻不容缓!

　　肺有问题时会出现哪些症状?

　　症状一：咳嗽不断

　　咳嗽本来是正常现象，但如果你晚上/早起经常咳嗽，嗓子还干痒疼痛，伴随胸闷，并且越来越严重，说明肺部已经受损，需要及时调养。

　　症状二：嘴唇发黑

　　嘴唇长期发白、发绀，甚至发紫，是肺部功能不好的表现，需要注意养养肺了。

　　症状三：胸闷气短

　　心肺好才能保证气体交换良好，让呼吸顺畅。反之，如果心肺功能受损，则会影响到呼吸，从而导致胸闷、窒息等。

　　症状四：手指发鼓

　　这在医学上被称为"杵状指"，大多是因为肺部缺氧，随即引起组织缺氧，长期下来，就会导致这样的结果。

　　症状五：肩膀放射性疼痛

　　很多人会疑惑，肩膀疼痛跟“肺”有什么关系?其实，肺周边有许多神经，一旦肺部出现问题，很容易引起类似肩膀酸痛，肩背肌肉疼痛的状况。有许多老烟民，经常会无故肩膀疼，这很可能是肺部受损的表现。

　　注意：

　　如果有以上这5种症状的亲们，请一定要重视起来!建议可以去医院做一下相关的检查，与此同时，也可以吃一些清肺、养肺的食物。

　　生活中经常吃什么对肺好?

　　1、罗汉果

　　罗汉果被称为肺部的“吸尘器”，是一种常见的中药材，国家卫生部公布的首批药食两用名单里就有它，有清咽利喉、生津止渴、止咳化痰的作用。

　　日常用来泡水喝，能清理肺部毒素和垃圾，同时帮助缓解咳嗽、痰多、咽喉肿痛的情况，尤其适合经常吸烟的亲们!对有慢性咽炎、喉咙干痒、干咳等症状的人群，也有很好的调养作用。

　　注意：罗汉果性凉，体寒及易过敏体质不宜饮用哦!

　　2、梨

　　秋季养肺，必须提到的就是梨了。梨具有清肺润肺，养肺排毒的作用，能很好地缓解因“秋燥”而引起的咳嗽，对止咳化痰非常有效。

　　用梨润嗓时，基本都是连皮带肉蒸煮成梨水、梨汤再吃，而效果最好当属雪花梨。挑梨时，尽量选梨皮较厚而粗糙的，因为梨皮的药用作用也很大。

　　注意：罗汉果性凉，体寒及易过敏体质不宜饮用哦!