早餐吃五谷杂粮有没有好处

　　我们常说一日之计在于晨，早餐也是一日三餐中最重要的一餐，早餐对身体的健康有着很大的影响，那么早餐应该怎么吃吃什么，也是很多人现在关注的问题，现在好多人都会选择五谷杂粮类的食品作为最重要的早餐，这是一种特别好的隐私习惯，也是值得提倡的，那究竟五谷杂粮对我们身体有什么好处呢。

　　通常我们所说的五谷泛指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯把米和面粉以外的粮食作物泛称为杂粮，现在的五谷杂粮也一般是指粮食作物，五谷杂粮作为早餐，可以很好的补充人体一天所需的能量。

　　五谷杂粮中富含丰富的维生素C，可以很好的增强人体的抵抗力，缓解疲劳，预防感冒等身体不适的情况，富含的铁元素则可以预防胃溃疡以及食欲不振的情况。

　　五谷杂粮中富含的丰富营养具有预防身体疾病、保证健康的功效，所含有的不饱和脂肪酸，可以起到软化血管内的胆固醇，降低心血管方面疾病的发生，含有丰富的膳食纤维，能够很有效的缓解糖类的吸收，降低饭后血糖上升速度。

　　五谷豆类食品则富含丰富的蛋白质、氨基酸以及维生素B族等，有很好的抗癌作用，如果长期食用，可以预防肿瘤病变，有助于人体内细胞分裂，从而预防癌细胞形成，帮助免疫系统反应，制造抗生素。

　　常吃五谷杂粮还能够帮助我们清除体内毒素，五谷杂粮中的镁和铁能够增强身体能量，加速体内废物的代谢，五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还会吸附水分子，从而使食物残渣和毒素快速的排出体外，达到排毒的效果。

　　小孩子如果长期使用五谷杂粮，可以变得更聪明，五谷杂粮中的蛋白质，有增强大脑皮层的兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率。

　　若谷草堂最新的一款五谷杂粮早餐产品，早餐宝，就是一款很好的五谷杂粮早餐食品，有丰富的黑芝麻、燕麦、山药、黑豆、核桃、枣片、苹果粒、枸杞，全面的满足了人体所需要的营养元素，合理的搭配食材，眼膜出平和的食养配方，营养更加均衡。