女人吃什么能抗衰老 五谷杂粮食补还可以缓解痛经

　　可能女性同志对衰老和痛经都是比较敏感的话题，说起来都有一些自己的小方法或者经验，但大部分都是通过一些保健品或者养生品来调理，其实有些方法也可以有此类效果。我们要知道无论是食补或是保健品补身体，都是通过人体吸收食物内的营养成分达到效果，可能保健品效果会更好，是因为提取的精华与浓度比普通所食用的五谷更有营养。今天来说一下常见的生活中可以抗衰老，又能调节缓解痛经的食补方法吧。

　　缓解痛经的原因

　　根据科学研究发现，女性的痛经实际上可能会因体内缺乏镁元素有关系，镁元素又负责帮助激活体内的多种酶，然后进一步参与蛋白质的合成，了解体温与控制肌肉的收缩。也就是说如果缺乏镁元素，就会引起情绪紧张，刺激激素分泌增多，影响经期的痛感。

　　补充镁元素

　　既然知道了是可能和镁元素有关系，那我们如何补充，除了一些保健品外，我们还可以通过小米和玉米等补充，不太常食用的荞麦和豌豆实际上也包含比较丰富的镁元素，所以玉米和小米最经济实惠又可以经常食用。同时注意合理的休息，良好的作息，都会缓解经期的痛经。

　　抗衰老离不开维生素

　　除了水果含有丰富的维生素，很多粗粮当中也是含有维生素，且糖粉含量不是特别高，可针对对担心食用水果较多导致身体发胖的女性。并且很多粗粮当中的膳食纤维都是可以清理肠胃、清肠排毒。

　　最后总结一下，食补并不是一天两天就可以完成的，其实保健品的食用也是同理，都是通过长期的调理身体的维生素与微量元素来达到效果，食补是目前公认的又可以保健又安全健康的办法，如果您刚好需要，可以尝试一下。对了，如果您想食补又不想浪费时间去准备这些材料，可以尝试把五谷磨粉，然后冲服，效果也是一样，甚至会更好，就像豆奶、豆浆、黑芝麻糊一样，如果对食用五谷磨粉不了解，可以咨询一下我们的在线客服。