不吃早餐能减肥吗 想健康瘦身试试五谷杂粮吧

　　早餐的重要性现在已经都是公开的话题了，很多医学研究者和医生都有发声，不吃早饭对身体的损伤特别的大，尤其是胃的损伤特别的厉害。那既想保持身材不想吃太多食或处在减肥期间应该如何吃早餐呢?其实方法非常多，网上一搜也很多，小编想说的是有很多所谓的减肥方法都是对身体有害的，需要自行辨别。今天主要针对早上用餐时间紧张的上班族，推荐给大家一个小妙招。

　　我们将谷物进行磨粉，早上时间紧急的情况下可以携带去公司用杯子热水冲泡，饮用后即可代餐，既营养又不会空腹一上午，对身体健康也是非常有好处的。

　　我们经常嘴上说五谷杂粮，那是不是常见的豆子都是五谷类呢，其实也并不是。通常说的是泛指类的五谷，薯类的、玉米、大豆、麦子、稻谷都是五谷类。其中含有的维生素、微量元素都是非常丰富。

　　五谷杂粮中富含丰富的维生素C，可以很好的增强人体的抵抗力，缓解疲劳，预防感冒等身体不适的情况，富含的铁元素则可以预防胃溃疡以及食欲不振的情况。